Mads Sebbelov
Mads Sebbelov
Mads Sebbelov 
Mads Sebbelov
FORVIRRET HVAD er forskellen ?
Så kan jeg godt forstå dig, det er du nemlig ikke alene om at være. Det er langt de fleste mennesker hen af vejen og det er en af årsagerne til at så mange mennesker idag bliver ramt af usund stress.
Jeg giver her, et kvalificeret bud på, hvad de forskellige begreber betyder i konkret adfærd. Bemærk dette er ikke en facitliste, eftersom vi hver især har en forskellig historie.
SELVVÆRD HANDLER OM:
- at udtrykke og dække sine behov
- at kunne markere og hævde sine psykiske og fysiske grænser
- at kunne dække sine egne behov før man stiller sig til rådighed for andre
- at have den plads man har brug for
- at føle tilfredshed ved sit hjem, sine ting og sine relationer
- at kunne skaffe sig ro og fred, når det er det, man har brug for
- at være frigjort fra trangen til at please andre
- at holde op med at dele ud af “en tom kurv”
- at kunne dele – betinget af overskud og egen tilfredshed
- at have friheden til at gøre noget godt for sig selv
- at skaffe sig de ting og de relationer, som man har brug for – at føle en dyb indre tilfredshed og selvrespekt
selvaccept handler om:
- at kunne sige hvad man mener, uden at være bange for hvad andre tænker
- at være så tryg ved sig selv, at man kan være fuldstændig autentisk i samværet med sin partner, familie, kolleger, venner og nye bekendtskaber – man tør vise verden, hvem man er
- at ens identitet er klar og den personlige integritet rodfæstet
- at være i stand til at formidle sin personlighed
- at man kan lide sig selv og sine egenskaber
- at være frigjort fra at bruge mental energi på hele tiden (ubevidst) at vurdere, hvad andre tænker, føler, hvad andre synes om ens person, og hvordan andre måtte reagere, på det man siger
- at kunne agere spontant og indre styret, frem for at tilpasse sig tilfældige ydre påvirkninger og forestillingen om, hvad andre tænker – at være frigjort fra stupide og unødvendige dårlige følelser – man kender ikke til at “dumme sig” og føler sig aldrig genert, flov, pinlig, forkert eller utryg i sociale sammenhænge
selvtillid handler om:
- tillid til sin egen dømmekraft
- tillid til at man kan mestre en opgave
- beslutsomhed og gennemslagskraft
- at være hovedperson i eget liv
- tillid til at man kan håndtere sociale situationer, som de opstår
- ikke behøve at bruge mental energi på unødvendig kontrol
- at søge nye udfordringer, der kan give og udvikle kompetencer eller give øget ansvar og indflydelse
- at være frigjort fra præstationsangst og mistillid til egne kompetencer.
- at være leder i eget liv
Har du behov for hjælp til at udvikle en eller flere af de personlige egenskaber, jeg beskriver her. Så kontakt mig, for jeg er specialist i, at hjælpe mennesker til at få et liv i balance.
De bedste hilsner
Mads Sebbelov
Master Coach & Psykoterapeut
Jeg har behov for en snak!
Det er en svær situation for mig, fordi jeg er bange for din reaktion og de konsekvenser, der følger med.
Men jeg har besluttet mig for at sige det alligevel, for jeg trives ikke, som situationen er lige nu!”
Sådan lød det, da jeg endelig fik modet til at tage en simpel men afgørende snak med min chef.
Forinden havde ledelsen udført store omstruktureringer, der bl.a indebar fyringer og frasalg af mit arbejdsområde. Jeg følte mig først heldig, fordi jeg beholdt mit job, som jeg i mange år havde været glad for og blot blev flyttet til en ny plads med nye arbejdsopgaver og nye kolleger.
Men forandringen påvirkede mig mere og mere – og de sidste 6 måneder var et sandt helvede for mig.
Jeg blev demotiveret, sov dårligt om natten og havde i det hele taget mange bekymrende tanker.
Jeg begyndte at vrisse af min kone og børn og overvejede til sidst at tage det store skridt og sige mit job op.
I stedet tog jeg et andet enkelt – men meget bedre skridt:
Jeg søgte hjælp hos en kompetent Coach!
Han hjalp mig med at forstå, hvorfor jeg havde det skidt.
Jeg fandt ud af, at det slet ikke var omstruktureringen og de nye arbejdsopgaver, der var årsagen – men at jeg i virkeligheden havde svært ved at sige fra overfor den kollega, jeg nu var placeret ved siden af.
En ældre kollega, der forpestede arbejdsklimaet med sarkasme og kritiske kommentarer i forhold til måden, jeg udførte mine arbejdsopgaver på – også (eller måske især) når jeg fik nogle nye kundeaftaler hjem!
Jeg havde flere gange forsøgt at sige fra over for kollegaen, men det havde blot ført til konflikter og endnu flere dagligdags magtkampe. Til sidst kunne jeg mærke, at jeg blev mere tilbageholdende og ufri og dermed også dårlig til at få udført det arbejde, jeg i mange år har været rigtig god til.
Det kan lyde simpelt – men samtalerne med min coach betød, at jeg ganske enkelt fandt frem til årsagen og endnu vigtigere fandt modet til at gå til min chef og bede om at blive flyttet ned til den tomme plads ved siden af en kollega, jeg har samarbejdet med i årevis uden problemer.
I dag har jeg det meget bedre – med hjælp fra coach Mads Sebbelov har jeg fået arbejdsglæden og motivationen tilbage – og endda uden, at jeg behøvede at sige mit job op!
Mvh Peter
Er du leder eller ansat, der har brug for dybdegående inspiration/sparring til at håndtere dårlig kommunikation og konflikter på arbejdspladsen?
Så kontakt mig, for jeg kan jeg hjælpe.
Se hvad jeg kan tilbyde dig her:
De bedste hilsner
Mads Sebbelov
Lederudvikler
Tlf: 4081 8582
Mads Sebbelov
Ensomhed skyldes som oftest lav-selvaccept.
Ensomhed er fra biologiens side en følelse, der skal tilskynde os til at opsøge fællesskaber for at forøge vores muligheder for at overleve.
Men det er lettere sagt end gjort i praksis, at følge den naturlige tilskyndelse. Vi er bygget til at fortolke på, det vi ser og hører for at kunne skelne ven fra fjende og for at undgå ubehagelige følelser. Derfor har vores ansigtsudtryk(smilet) og tonen(sproget) stor betydning for, om vi føler os trygge eller utrygge, når vi møder nye mennesker.
Det gælder både, når vi står udenfor eller indgår i sociale fællesskaber f.eks. arbejdet, familien, fritidsaktiviteten, venskaberne, kæresterelationen, parforholdet…for vi scanner hele tiden omgivelserne:
- er der nogen, der ikke kan lide os?
- er der nogen, der vurderer os eller griner af os?
- er der nogen, som har en anden holdning eller mening end os?
Det kan gøres os utrygge, og vi kan blive bange for at
- blive afvist
- blive misforstået
- blive kritiseret
- ignoreret
- være anderledes
- være grim/dum
- vi ikke er gode nok
- være forkerte
Vi kan helt ubevidst udvikle strategier for at undgå ovenstående følelser og for at undgå at stå alene.
F.eks. ved at:
- spille den sjove klovn/ spille klog
- tale efter munden
- være ironisk/ tale indirekte
- glatte ud, hvis der er optræk til uenigheder
- være overforfængelige
- tie
- diskutere
- smile og rose alle og mange andre strategier…
Baggrunden for lav-selvaccept har dybe rødder i vores sociale arv og har stor indflydelse på, hvor rodfæstet vores identitet er, f.eks. hvis dine forældre ikke har været i stand til at lytte, acceptere og møde dig med forståelse eller hvis de har været fraværende, intolerante, kritiserende, nærtagende på ord og hurtigt bliver fornærmet. Det kan føre til, at du kommer i følelsen af at være forkert, som kan resultere i i lav-selvaccept.
Men hvad er selvaccept, og hvordan kommer man ud af ensomheden?
Selvaccept handler om evnen til :
- at kunne sige hvad man mener uden at være bange, for hvad andre tænker
- at være i stand til at formidle sin personlighed
- at man kan lide sig selv og sine egenskaber
- at ens identitet er klar, og den personlige integritet rodfæstet
- at være så tryg ved sig selv, at man kan være fuldstændig autentisk i samværet med sin partner, familie, kolleger, venner og nye bekendtskaber – man tør vise verden, hvem man er
- at være frigjort fra at bruge mental energi på hele tiden (ubevidst) at vurdere, hvad andre tænker, føler, hvad andre synes om ens person, og hvordan andre måtte reagere på det man siger
- at kunne agere spontant og indre styret, frem for at tilpasse sig tilfældige ydre påvirkninger og forestillingen om, hvad andre tænker
- at være frigjort fra stupide og unødvendige dårlige følelser – man kender ikke til at “dumme sig” og føler sig aldrig genert, flov, pinlig, forkert eller utryg i sociale sammenhænge
Udvikling af ovenstående evner kan være vejen til mere selvaccept, selvforståelse, mere nærhed i de fællesskaber/relationer, som du ønsker. Det kan forbedre din sociale intelligens samt forbedre dine kompetencer til samarbejde.
Hvis du er nysgerrig eller interesseret i at begynde i et forløb hos mig, så kontakte mig.
Jeg giver dig et fortroligt, trygt og neutralt frirum til at træne dig i ovenstående.
De bedste hilsner
Mads Sebbelov
Mads Sebbelov